水泳ダイエット⑵ 〜水泳ダイエットは効率が良い？〜

※はじめに

この記事は

「水泳ダイエット⑴ 〜ダイエット〜」

の続きの内容になります

まだ読んでいないという人はぜひ読んでください🙇‍♂️

水泳ダイエット⑴ 〜ダイエット〜のURL↓

https://masutapuro.hatenablog.com/entry/2021/01/24/213621

どうも、コーヘーです！

今回は前回の続きを書いていくので

「水泳ダイエットは効率が良い？」

についてです！

はじめに答えを言ってしまえば

水泳ダイエットは効率は良いです

正直、答えよりも

・なぜ効率が良いのか？

・効率の良い方法は何か？

などその方法を知りたいというのが正論だと思います！

そう考え、以下の大きく3つ

☆効率が良い理由

☆水泳ダイエットでのおすすめ

☆水泳ダイエットで期待される効果

を書いていきます！

今回は

「効率が良い理由」

を中心に見ていきましょう！

【カロリーについて】

皆さん

「消費カロリー」

という単語は聞いたことはあると思います

意味としては

"日常生活にて使われるエネルギー"

です

反対に

「摂取カロリー」

という単語も聞いたことあると思います

この意味は

"食べ物等から取り入れられるエネルギー"

です

【太る理由と痩せるのが大変な理由】

「消費カロリー」と「摂取カロリー」

の関係にあります

単純に

消費カロリーが摂取カロリーより少ない

ということです

つまり

運動量が少ないのに、たくさん食べてしまう

この繰り返しにより体重が増えてしまいます

反対に痩せるためにはどうすれば良いかというと

・摂取カロリーを減らす

・消費カロリーを減らす

この2つができれば減量できます

言葉では簡単に言えますが

実際にやってみると非常に過酷なものです

なぜかというと

・食事制限

・運動する量を普段より増やす

ということになるからです

2つとも普段の生活を制限することになります

社会人の立場から考えてみると

・食事制限は上司との付き合いがあったり、制限によって病気になったり精神的に負荷がかかってしまったりして厳しい

・運動する量を増やすことは時間的に厳しい

といった問題で過酷なものになると思います

これらの問題から

本気で痩せるために実行すべき方法は

運動すること

の方が効率が良いと言えます

1日の中で、時間を少しでも確保できれば

消費することができるからです

そして、短時間で消費カロリーを多く消費できる方法があれば続けられる可能性が高くなります

【水泳の消費カロリーについて】

以下の写真を見てください！

この写真は

「運動別消費カロリーランキング」

です

見ての通り

1位と2位で水泳がランクインしています！

【なぜ消費カロリーが高いのか？】

今回の内容の答えになります

・水泳(泳ぐ)は全身運動になるから

・水という液体の中で運動するから

この2つが大きな理由となります

"水泳(泳ぐ)は全身運動になる"

他の種目と比較してみると分かります

例えば、サッカーと比較してみると

サッカーは主に足を動かしてボールを操ります

運動時に使う筋肉は足になり

上半身の筋肉は足と比べると使われません

筋肉のつき方で比較すると

・水泳選手はバランス良く筋肉がついている

・サッカー選手は足の筋肉が発達している

というように水泳は全身運動を行うスポーツなのです

"水という液体の中で運動する"

もう一つ、水泳が特殊なことは

水という液体の中で運動するスポーツである

ということです

水中での運動は、陸上での運動と比較すると

運動する時に発生する抵抗が水中の方が増えます

簡単に説明すると

水と空気の重さは水の方が重く

重たい方を動かす時の方が力が必要になるということです

つまり

陸上での運動よりも、水中で運動する方が力を使うということです

これらの理由から

水という液体を利用する、水泳ダイエットは効率が良いということが言えます

今回は以上になります

最後まで読んでくださりありがとうございました

次回→

「水泳ダイエットのおすすめの種目」

お楽しみに！！