③「マスターズ水泳」を始めようとしている人必見！！

※はじめに

この記事は

②「マスターズ水泳」を始めようとしている人必見！！

の続きになります！

読んでない人は、

①から読んでみてください！

①「マスターズ水泳」を始めようとしている人必見！！のURL↓

https://masutapuro.hatenablog.com/entry/2021/02/15/103616

②「マスターズ水泳」を始めようとしている人必見！！のURL↓

https://masutapuro.hatenablog.com/entry/2021/02/15/110654

どーも！

コーヘーです！！

この記事は、

マスターズ大会で記録を追求したい！！

と思っている人に向けた記事になってます！！

それでは見ていきましょう！！

「大会に向けての練習方法について」

まず、最初に考えて欲しいのですが

「水泳の練習方法は何？」

と問われたらあなたはどう答えますか？

多くの人は、「泳ぐ」

と解答すると思います！

確かに理想としては

毎日泳ぐことができたら

大会では好記録の可能性が格段に上がるでしょう

しかし、マスターズをやっている人の多くは

仕事があり、泳ぐ時間が確保できない

というのが現実だと思います

では、どうやって練習するのか？

その方法は

「陸上トレーニングを取り入れる」

ということが鍵になってきます

陸上トレーニング

自分の経験上で効果あると思った理由が2つあります

1つは

「筋肉の維持」

2つは

「身体を起こすことが可能」

「筋肉の維持」について解説します！

この言葉を見たとき、

トレーニングするから筋肉が付くから、増量ではないのか？

と思った人が多いのではないでしょうか？

答えを先に言うと、

半分正しく、半分間違えです！

半分正しいというのは、

トレーニングするから

何もしないより筋肉量は増加します

半分間違えというのは

マスターズをやっている人は社会人であり、

肉体は完成していて成長しにくい

という状態にあります

つまり

完成した肉体の維持が重要になってくる

ということです

「身体を起こすことが可能」については

陸上トレーニングを継続した場合

に当てはまります

人というのは

同じことを続けて行なっていくと

その行いに慣れる

といった機能があります

その機能を生かして試合のアップの時に

身体の負荷を少しでも軽減し

効率よく身体を起こすことが

普段トレーニングを継続できていれば可能になります

これらのことから

陸上トレーニングをすること

の重要性が理解できたと思います

次回は

「簡単に効率よく陸上トレーニング」

を紹介していきます！

以上です！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！！