水泳ダイエット⑶ 〜水泳ダイエットでのオススメ〜

※はじめに

この記事は

「水泳ダイエット⑴ 」

「水泳ダイエット⑵ 」

の続きの内容になります

まだ読んでいないという人はぜひ読んでください🙇‍♂️

水泳ダイエット⑴ 〜ダイエット〜のURL↓

https://masutapuro.hatenablog.com/entry/2021/01/24/213621

水泳ダイエット⑵ 〜水泳ダイエットは効率が良い？〜のURL↓

https://masutapuro.hatenablog.com/entry/2021/01/28/080130

どうもコーヘーです！

今回の内容は

「水泳ダイエットでのオススメ」

について書いていきます。

【水泳ダイエットの主な種類】

・4泳法(クロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ)

・ウォーキング

・エアロビクス

　などなど…

ざっくり、皆さんが知っていそうなものをチョイスしてみました

今挙げた内容を

・水泳経験者オススメ

・誰でもできるオススメ

の2点に分けて紹介していきます！

【水泳経験者オススメ】

・クロール

・平泳ぎ

・バタフライ

・背泳ぎ

この4泳法を中心にオススメします

理由は、水泳ダイエット⑵で紹介した

「運動別消費カロリーのランキング」

にあります

写真のように

1位と2位にクロールと平泳ぎが入っているからです

泳ぐためには全身を使います

全身を使うということは

バランス良くエネルギーも消費できる

ということになります

バタフライや背泳ぎに関しても

もちろん全身運動になり

ダイエットには何の申し分もありません

しかし泳ぐことが

クロールや平泳ぎと比べると

難易度が上がります

なので泳げる人は挑戦してみてください

【誰でもできるオススメ】

・ウォーキング

・エアロビクス

この2つの方法は水の中で

・顔を入れられない人

・泳げない人

プールという環境があれば、誰でもできます

水中での運動となり

陸上で紹介した内容をするより

消費カロリーは多く消費されて

より効率的に痩せることが可能です

また、水の中でのウォーキングは

下半身だけ動かすとイメージしがちですが

実は上半身も動いているんです！

歩く時に身体全体に抵抗が生まれています

「抵抗を身体で受けて前に進む行為」

をしていることになります

前に進む力が生まれているので

エネルギーを消費できることであり

ウォーキングも全身運動することになります

このように水中ダイエットは

「水泳経験者だけでなく

　誰でもできるということ」

が理解できたと思います

もし、少しでも興味を持っていただけたのであれば

近くのプールに行って是非挑戦してみてください

今回は以上です！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

次回→

「水泳ダイエットで期待される効果」

お楽しみに！！